Si eres nuevo en el mundo del boxeo, es esencial que comprendas la importancia de proteger tus manos y muñecas. Uno de los componentes más fundamentales de tu equipo de protección son las vendas de boxeo.
Estas no solo brindan soporte a tus articulaciones, sino que también ayudan a prevenir lesiones dolorosas. En este artículo, te guiaremos a través de un tutorial dividido en niveles: principiante, intermedio y avanzado sobre cómo ponerse las vendas de boxeo de manera adecuada y efectiva.
¡Prepárate para fortalecer tus manos y mantenerlas a salvo durante tus sesiones de entrenamiento y combate!
Herramientas fundamentales: Preparando el terreno
Vendas de boxeo
Las vendas de boxeo están hechas de dos materiales principales: algodón y elástico (elastina, hule, nylon, lycra, látex, goma, etc). Las vendas de algodón son las más tradicionales y proporcionan una buena sujeción. Mientras que las vendas elásticas son más fáciles de poner y se ajustan mejor a la mano, pero no son tan duraderas como las de algodón.
En relación a las medidas, las vendas de boxeo suelen tener una longitud de entre 2,5 y 5 metros. La longitud adecuada dependerá del tamaño de la mano y de la técnica de vendaje.
Tipos de vendas de boxeo según el material
Vendas de algodón: Están hechas de 100% de algodón.
Vendas elásticas: Están hechas de una combinación de algodón y elástico.
Vendas semi-elásticas: Están hechas de una combinación de algodón y nylon elástico. Son una buena opción para los boxeadores que buscan sujeción cómoda y duradera.
También existen vendas de boxeo hechas de otros materiales, como el cuero o el neopreno pero son menos comunes.
A continuación os dejamos un tutorial sobre cómo vendarse las manos en boxeo:
Ajuste y Comodidad: Aspectos importantes de las vendas de boxeo
Ajuste adecuado
El ajuste de las vendas es crucial. Deben sentirse seguras y brindar soporte, pero no deben ser tan ajustadas que restrinjan el flujo sanguíneo o la movilidad de tus manos.
Movimiento libre
Después de ponerse las vendas, realiza algunos movimientos con las manos para asegurarte de que te sientas cómodo y con libertad de movimiento. Si sientes algún punto de presión o incomodidad, ajusta las vendas según sea necesario.
Preguntas frequentes (FAQs)
¿Es necesario ponerse las vendas antes de cada entrenamiento?
Sí, es recomendable ponerse las vendas antes de cada sesión de entrenamiento. Esto asegurará que tus manos y muñecas estén protegidas y sujetas en todo momento.
¿Cómo sé si las vendas están puestas correctamente?
Como hemos mencionado arriba, después de ponerse las vendas, debes sentir sujeción pero siendo capaz de poder movilizar la mano y sin que llegue a “cortarte la circulación”. Es recomendable realizar algunos movimientos para asegurarte de que no haya restricciones en el movimiento ni tampoco que se te deshagan.
¿Cuántas veces se lavan las vendas?
Lo recomendable es cada vez que se utilizan pero es posible utilizarlas dos veces sin que se laven. Lo mismo que hicieras con una camiseta.
Si no te ha quedado claro el tutorial, tenemos otros tutoriales aquí.
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